【筋トレ日記】2019年も筋トレをしよう

2019年も筋トレをしよう

新年あけましておめでとうございます。また新しい年である、2019年が始まりましたね。ぼくは、2018年の5月末に筋トレを開始し、12月末で7か月が経過しました。筋トレ7か月の成果については【筋トレ日記】筋トレ初心者の7か月の成果をご覧ください。筋トレは初心者にとってはなかなかハードルが高く、なかなか続けられなかったりすると思います。

今年も筋トレの魅力や成果について、このブログを通して伝えられ、一人でも多くの人が2019年に筋トレを始めるきっかけや続けるモチベーションにしてくれたら嬉しいなと思っています。今年もよろしくお願い致します。

トレーニングを行った日は、インスタグラムで記録をつけよう

筋トレを続ける上で大切なことの一つに、「記録をつける」というのがあります。皆さんは筋トレの記録、どのようにつけていますか?

ぼくは筋トレを行った日(ジムへ行った日)、またはランニングを行った日は、必ずトレーニング内容を含めて、インスタグラムに投稿をするようにしています。記録をつけることによって、頑張った自分を見返すことができ、また過去の自分と比較することにより、成長を実感できると思います。

例えば、ぼくは筋トレを始めた当初、ベンチプレスで20キロを持ち上げるのがやっとでした。ベンチプレスは、棒自体で20キロありますので、最初はなにも重りをつけずにベンチプレスを行っていました。7か月経った今は、60キロ(棒+40キロの重り)でトレーニングを行っています。このように記録をつけることによって、過去の自分と比較することにより成長を実感し、筋トレを続けるモチベーションにつながります。

先月の12月も、トレーニング後にインスタグラムへ投稿していましたので、その回数を数えてみました。その結果12月のトレーニング回数は10回でした。11月もトレーニング回数は10回だったので、同じ回数を2か月連続で続けられたことがわかりますね。

トレーニング部位.jpg

これによって、今月1月は休みの日が多いので12回を目標にしよう、とか新たな目標も立てやすいかと思います。筋トレの記録を付けていない人はぜひ、インスタグラムで記録をつけることをはじめてみてください。本アカウントに投稿することに抵抗を感じる人は、筋トレ記録用の別アカウントを作るのも良いと思います。

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