【筋トレ日記】10月:トレーニング回数は12回

10月の筋トレ総括

10月のジムへ行ってトレーニングした回数は12回でした。インスタグラムへジムへ行った日はトレーニング内容を含めて投稿しているので、その回数を数えてみました。もう少し行っているかな、と思っていましたが先月の後半は仕事が忙しくなり、仕事終わりの平日の時間にジムへ行く時間を確保できない状態が続きましたが、週3のペースは守れていてよかったです。トレーニング内容は基本的に変化はないですが、重さを徐々に増やしています。身体がその重さに慣れてくると、負荷をあまり感じなくなるため筋肉痛を感じにくくなって筋肉が増強されないので、重さを増やすことによって刺激を与えています。

11月の筋トレ目標

11月もスプリットトレーニングは継続して、トレーニング内容にも大きく変更を加えるつもりは今のところありませんが、各トレーニングで鍛えられる部位を意識したトレーニングを心がけたいと思います。あと、セットのインターバルをもう少し意識して取り組みたいです。最近は、だらけてしまって休憩の間携帯をいじり過ぎてる気がするので、気を付けたいです。そうすることで、トレーニング時間を短くしてジムにいる滞在時間も短くすることが出来るので、他のことに費やす時間が増やせると思っています!あと体操やストレッチを怠らない。怪我する可能性を少しでも下げるために。

11月の目標

①トレーニング時の鍛えられる部位を意識する

②インターバル時間を意識する

③体操やストレッチを怠らない

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする